क्या निकोटीन मांसपेशियों के लाभ को प्रभावित करता है?

हां, निकोटीन मांसपेशियों के विकास पर एक महत्वपूर्ण नकारात्मक प्रभाव डालता है। यद्यपि यह अल्पावधि में कुछ प्रतीत होता है सकारात्मक प्रभाव ला सकता है, लंबे समय में और कुल मिलाकर, यह प्रभावी संश्लेषण और मांसपेशियों की वसूली में बाधा डालता है।
⚠ 1। प्रोटीन संश्लेषण को रोकना और मांसपेशियों के टूटने को तेज करना
निकोटीन प्रोटीन संश्लेषण को बाधित करते हुए कोर्टिसोल (एक कैटाबोलिक हार्मोन) के स्राव को उत्तेजित करता है। इसका मतलब यह है कि आपके शरीर में नई मांसपेशियों के ऊतकों का निर्माण करने में कठिन समय है और मौजूदा मांसपेशियों को तोड़ने की अधिक संभावना है। कोर्टिसोल के उच्च स्तर एक ऐसा वातावरण बनाते हैं जो मांसपेशियों के विकास के लिए प्रतिकूल है।

?? 2। ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की डिलीवरी में बाधा
निकोटीन एक वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर है, जो आपके रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करने का कारण बनता है। यह सीधे मांसपेशियों में रक्त प्रवाह में कमी के परिणामस्वरूप होता है, जिसका अर्थ है कि ऑक्सीजन और पोषक तत्वों (जैसे एमिनो एसिड और ग्लूकोज) की मात्रा जो प्रशिक्षण और वसूली के दौरान मांसपेशियों को प्राप्त होती है, कम हो जाएगी। मांसपेशियां हाइपोक्सिक परिस्थितियों में कुशलता से काम नहीं कर सकती हैं या बढ़ सकती हैं।
?? 3। ऑक्सीडेटिव तनाव और सेल क्षति में वृद्धि
धूम्रपान करते समय, प्रत्येक पफ बड़ी संख्या में मुक्त कण उत्पन्न करता है। ये मुक्त कट्टरपंथी ऑक्सीडेटिव तनाव का कारण बनते हैं, मांसपेशियों की कोशिका झिल्ली को नुकसान पहुंचाते हैं, और उनकी सामान्य मरम्मत प्रक्रिया में हस्तक्षेप करते हैं, जिससे सीधे मांसपेशियों की वृद्धि और वसूली में बाधा उत्पन्न होती है।
?? 4। कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर
टेस्टोस्टेरोन मांसपेशियों के विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन में से एक है। लंबे समय तक निकोटीन का सेवन टेस्टोस्टेरोन के स्राव को रोक सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान करने वालों के मुक्त टेस्टोस्टेरोन का स्तर गैर-धूम्रपान करने वालों की तुलना में काफी कम है, जबकि कोर्टिसोल का स्तर अधिक है। यह हार्मोनल वातावरण मांसपेशियों के विकास के लिए बेहद प्रतिकूल है।
??। 5। दिल और फेफड़े के कार्यों को नुकसान पहुंचाना और एथलेटिक प्रदर्शन को प्रभावित करना
सिगरेट (जैसे टार और कार्बन मोनोऑक्साइड) में निकोटीन और अन्य हानिकारक पदार्थ एल्वियोली को नुकसान पहुंचा सकते हैं, फेफड़ों की क्षमता को कम कर सकते हैं, और ऑक्सीजन ले जाने के लिए रक्त की क्षमता को कम कर सकते हैं। यह आपको प्रशिक्षण के दौरान अधिक तेज़ी से थकान महसूस करेगा, अपने धीरज को कम करेगा, और उच्च-तीव्रता, बड़ी-मात्रा वाली मांसपेशी-निर्माण प्रशिक्षण को पूरा करना आपके लिए मुश्किल बना देगा, जिससे समग्र प्रशिक्षण प्रभाव और एथलेटिक प्रदर्शन को प्रभावित किया जा सकेगा।
⏳ 6। प्रशिक्षण के बाद विलंबित वसूली
खराब रक्त परिसंचरण, अपर्याप्त पोषक तत्व वितरण और ऑक्सीजन की कमी के कारण, प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों की वसूली की गति काफी धीमी हो जाएगी। इसका मतलब है कि आपको एक लंबी आराम की अवधि की आवश्यकता होगी, या आपको ओवरट्रेनिंग का अनुभव होने की अधिक संभावना है, जिससे अगले प्रशिक्षण सत्र की गुणवत्ता और आपकी मांसपेशियों की दीर्घकालिक विकास को प्रभावित किया जा सकता है।
धूम्रपान करने वालों और गैर-धूम्रपान करने वालों के बीच मांसपेशियों के निर्माण के प्रभावों में अंतर को अधिक सहजता से प्रस्तुत करने के लिए, निम्नलिखित डेटा तुलना को संदर्भित किया जा सकता है:
तालिका: धूम्रपान करने वालों और गैर-धूम्रपान के बीच मांसपेशियों की वृद्धि के लिए प्रमुख संकेतकों की तुलना
संकेतक धूम्रपान करने वाले गैर-धूम्रपान करने वाले
मांसपेशियों की वृद्धि दर 0.5 - 0.8 kg/माह 1.0 - 1.5 kg/माह
नि: शुल्क टेस्टोस्टेरोन 8.2 ± 1.5 एनजी/डीएल 12.1 ± 2.3 एनजी/डीएल
प्रशिक्षण के बाद वसूली का समय 30% - 50% 24 - 48 घंटे तक बढ़ाया गया
औसत वार्षिक मांसपेशी वृद्धि 26% से अधिक है
औसत वार्षिक शक्ति वृद्धि 20% से अधिक है
?? सारांश
यद्यपि निकोटीन की एक बहुत कम राशि एकल प्रशिक्षण सत्र से पहले उत्साह की एक संक्षिप्त भावना ला सकती है और संभवतः अल्पकालिक एकाग्रता को बढ़ा सकती है, ये महत्वहीन अल्पकालिक लाभ गंभीर दीर्घकालिक नुकसान की भरपाई से दूर हैं जो इसके कारण हैं। यदि आप अपने फिटनेस परिणामों और दीर्घकालिक स्वास्थ्य को अधिकतम करना चाहते हैं, तो निकोटीन सेवन से बचना सबसे समझदार विकल्प है। वैज्ञानिक प्रशिक्षण और पोषण के साथ संयुक्त, निकोटीन वाले उत्पादों से बचने या उत्पादों से बचना, वास्तव में मांसपेशियों के विकास के लिए एक आदर्श वातावरण बना सकता है।